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對于學(xué)生來說，好消息是暑假才過去一半，那么壞消息是？你依然睡不夠！并且，還有不到一個(gè)月就要開學(xué)了！

而頂著40度高溫還在工作的上班狗來說，很多人到了周末或假期會(huì)睡到中午醒過來，習(xí)慣補(bǔ)覺度假的可憐人兒，那么這個(gè)“補(bǔ)”從何而來？是先存后用，還是先用后存？

 

1.補(bǔ)覺是不是消除困意的唯一辦法？

一般人熬夜加班或?qū)W習(xí)，先透支一些睡眠時(shí)間，按“能量守恒定律”，再通過補(bǔ)覺來恢復(fù)元?dú)?，很多人做了，也的確有效果。在科學(xué)上，每個(gè)正常人的生物鐘都是白天醒來活動(dòng)、晚上睡去，大腦中視交叉上核管理的生物鐘每天都要發(fā)出睡眠、清醒、體溫、內(nèi)分泌等信號，而發(fā)出要睡覺的信號和睡眠質(zhì)量卻受到人白天活動(dòng)時(shí)長及勞累程度的影響，人白天積累的活動(dòng)量越大、時(shí)間越長，“睡眠負(fù)債”越多，那么一般情況下大腦發(fā)出睡眠信息越強(qiáng)、睡眠越深沉。

如果你長期，如周一到周五都是熬夜，身體的睡眠負(fù)債就會(huì)增加很多，而平時(shí)又沒完全補(bǔ)回來，那么通過周末睡飽了，睡眠是可以補(bǔ)回來的?；蛘吒哔|(zhì)量的短睡眠也是能補(bǔ)回來的。并且，到目前的研究為止，只有睡覺才是真正消除困意的唯一辦法。

 

2.那睡眠物質(zhì)是先存儲(chǔ)在哪里了嗎？

有一派科學(xué)家認(rèn)為，人體內(nèi)是存在睡眠物質(zhì)的，而它的本源是腺苷。這種物質(zhì)會(huì)在人清醒的時(shí)候在大腦里面聚集，每個(gè)人的大腦都有一個(gè)存儲(chǔ)睡眠物質(zhì)的“量杯”，當(dāng)腺苷濃度到達(dá)一個(gè)臨界點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)讓視覺皮層中引發(fā)睡眠的神經(jīng)元開始活動(dòng)，引發(fā)睡眠。清醒時(shí)間越長，腺苷濃度越高，而睡眠時(shí)腺苷濃度降低，等醒來又開始聚集，這樣周而復(fù)始不斷重復(fù)發(fā)生。

日本的科學(xué)家比較樂于通過實(shí)驗(yàn)論證睡眠物質(zhì)的存在，他們就通過將一只長時(shí)間不睡覺狗的部分腦脊液注射到一只剛清醒不久的狗的腦內(nèi)，神奇的事情發(fā)生了，被注射的小狗真的很快就睡覺了（與這只小狗以往睡覺規(guī)律不一樣）。

 

而另一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)卻去除老鼠的腺苷受體之后，老鼠依然能睡覺，這就尷尬了。目前給出的解釋是：一方面，睡眠物質(zhì)的存儲(chǔ)不足以完全支撐人的睡眠負(fù)債的原理；另一方面，老鼠有可能還有另一個(gè)睡眠系統(tǒng)，而人睡眠機(jī)制不能通過整個(gè)人腦的腦脊液中腺苷的濃度來衡量，而是腦局部控制的現(xiàn)象。

科學(xué)界依然相信睡眠物質(zhì)的存在，只是需要更多的研究去論證。

3.睡眠負(fù)債的存儲(chǔ)極限是多久？

 

歪果仁就是很會(huì)玩，例如有一些人會(huì)參加“斷眠挑戰(zhàn)”，就是比比看誰能堅(jiān)持更長時(shí)間不睡覺，一個(gè)美國17歲的同學(xué)賈德諾堅(jiān)持了264個(gè)小時(shí)不睡覺（睡眠負(fù)債），創(chuàng)造了新的記錄之后，他才睡了15個(gè)小時(shí)，然后活動(dòng)了一天，又睡了10個(gè)小時(shí)，到1周后才恢復(fù)到正常睡眠狀態(tài)，身體未出現(xiàn)病癥。但，這樣的人真的是特例，普通人是做不到的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在睡眠極為不足的情況下會(huì)秒睡過去。

所以開車疲勞駕駛為什么會(huì)危險(xiǎn)就在于此，因?yàn)槟銜?huì)不受控制地秒睡，大腦告訴你不能睡——秒醒，然后又秒睡。